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認知行動療法「こころの日記」

認知行動療法「こころの日記」

Inquiry Health LLC

4.5

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ジャーナリングアプリを使って心を楽にしよう

認知行動療法(CBT)思考日記はただのジャーナルアプリではありません。認知行動療法(CBT)、アクセプタンス&コミットメント・セラピー(ACT)、弁証法行動療法(DBT)、ポジティブ心理学で使われている効果的なツールを用いて、あなたの心を楽にするお手伝いをします。

このアプリを「自分の考えに向き合う空間」と考えてださい。ポジティブ思考もネガティブ思考もです。気分を記録して、感情に焦点を当て、感謝を実践して、さらに実証済みで効果的な技法を使って思考を分析しよう。

思考日記アプリは自分の考えや感情を検証し、理解し、別のものに変えていくお手伝いをします。このアプリを使うと、自分の感情の識別、感情の表れ方と原因の分析、マイナス思考を疑う、将来に関する考えを変える、ポジティブな体験を思い出す、といったことに取り組みます。

リリース詳細


発行国JP
国のリリース日2015-07-08
カテゴリMedical, Health & Fitness
国/地域JP
開発者ウェブサイトInquiry Health LLC
サポートURLInquiry Health LLC
コンテンツ評価12+

平均評価


2.62K+

評価の内訳


注目のレビュー


  1. 感謝と改善希望による

    2024-08-06

    バージョン 5.4.74

    自分を支えてくれる、心強いアプリで、大変素晴らしいです。ありがたいです。 メンタル落ちてる時でも、AIと話すと一段階浮上出来ることが多いです。 改善希望点は以下です。 AIジャーナルについて。 「感情、アクティビティ」の顔マークですが、メンタルが疲弊している時はそれを選択するのさえ疲れます。設定で、その部分を省略できるタイプを選択できるようにしてほしい。顔を選ぶのを下のボタンで、飛ばすことが出来ることはわかっています。その方法ではなく、そもそも顔を選ぶ画面を出さない設定が可能、という仕様が希望です。 以前はAIによる要約とキーインサイトが英語でしたが、日本語に変わったんですね。以前は英語の勉強になる(メンタル元気な時は)と、ありがたかったです。 なので、英語と日本語表記併記、英語だけ、日本語だけ、という選択肢から、設定画面で選ぶことができる仕組みにしてほしいです。 ぜひ、これらの意見を取り入れていただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

  2. バス利用客による

    2024-07-21

    バージョン 5.4.72

    AIジャーナルは、なにがあってもどんな状況でも 全部こっちに質問をし、考えさせてくる。 心に余裕があればいいが、ない状態の時、本当に藁をもつかみたいような心境の時、「どのように対処したら良いとお考えですか」はきつい。 頭が回らないのに度重なる質問で疲れる。 これまでいろいろ試してもうまくいかず 八方塞がりでお手上げの状態でこれを使うと 余計なストレスが非常にたまる。 ひたすら質問を繰り返してくるので だんだん自分が悪いのかと思ってしまう。 ある程度質問してこちらに考えさせて答えを出させるのは良いけど、毎回それだと疲れてしまう。 わからないから聞いている、AIジャーナルに書き込んでいる。 アドバイスや具体的な例を紹介する解答もほしい。

  3. CBT2CBTによる

    2024-07-04

    バージョン 5.4.71

    チャットボットのAIがダメすぎて、課金の価値がゼロです。 ストレスを解消したいのに、完全に噛み合わない会話、とんちんかんな表現、不躾で失礼な返答、日本語ではない言語での返答、大切なところだけキリル文字、中国語、ハングル文字で記載されていて、読めない。日本語で返答してください。とチャットボットに記入すると、『日本語しか読めない人に失礼しました』とか、喧嘩を売り始める。 さらに、タメ口で『あたしと話してイラついた?その怒りをどう処理すべきだと思う?』とか、普通に返答で返ってきて、言葉を失いました。 うつ病やメンタル疾患寄りの、疲労感が強い人が使うのに、母国語ではない言葉で、喧嘩を売るような態度ばかりの返答をされて、共感と傾聴の姿勢もない。これは酷い。 呆れて笑ってしまいました。お金をドブに捨てた気分。 とても不快な気分にされる、驚くほど価値のないアプリでした。 厳しい意見だけど、正直に伝えます。 このアプリの制作会社は、チャットボットが言う所では、アメリカに本社がある、中国など様々な人種が働いている会社だそうです。 だから、キリル文字や中国語やハングルが返答で出てくるんですね。返答の仕方も、明らかに日本人向けではないです。 こんなアプリを入れて課金するよりも、認知行動療法にそった日記を自分で書いて、相談したければ、無料のchatGPTにする方が、50倍以上ちゃんとした返答が『失礼の無い日本語で』『傾聴と共感しながら』返ってきます。 皆さんもお金をドブに捨てないよう、お気をつけ下さい。

スクリーンショット


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